|
Genoeg sporten is belangrijk voor je mentale en je fysieke gezondheid. Met ons drukke leven waarbij we constant aan het balanceren zijn tussen werk, privé en misschien wel kinderen, is het lastig om daarbij ook nog eens genoeg te bewegen. En dat terwijl het in talloze onderzoeken is aangetoond dat regelmatig sporten voldoening geeft en goed is voor allerlei vitale functies. Dat geldt natuurlijk niet alleen voor jou maar ook voor je partner. Maar hoe zorg je ervoor dat jullie allebei een gezonde sportroutine opbouwen? Doe het samenWist je dat een nieuwe gewoonte na een week of 3 steeds meer een gewoonte wordt? Probeer elkaar zeker in het begin te stimuleren om te gaan sporten. Niet alleen door elkaar eraan te herinneren maar juist door elkaar op te vangen. Pak bijvoorbeeld even een uurtje de kinderen zodat je partner tijd heeft om te gaan sporten. Of doe alvast even iets in het huishouden of maak het eten klaar. Wanneer je het samen doet is de kans op slagen veel groter! Maak een planningJe weet hoe het gaat. De dag is druk, je moet op drie plaatsen tegelijk zijn. Afspraken lopen uit en daardoor schieten zaken als gezond eten en sporten er al snel bij in. Maak daarom een planning en hou er bij het maken daarvan rekening mee dat je niet de hele dag aan kunt staan. Plan dus vooral niet teveel op een dag en hou er alvast rekening mee dat sommige agendapunten uit kunnen lopen. Beloon jezelf en elkaarIn vorm komen, structureel meer gaan sporten en andere gezonde aanpassingen in je leven maken gaan nu eenmaal niet over één nacht glad ijs. Het kost tijd om je gedrag aan te passen. En mensen zijn er nu eenmaal niet op gericht om maanden of zelfs jaren te wachten op een resultaat van iets waar ze wekelijks mee bezig zijn. vergeet dan ook niet om kleine doelen te stellen en beloon jezelf en elkaar! Dat kan een leuke dag met zijn tweeën zijn maar ook een blijvend aandenken zoals een gepersonaliseerde sleutelhanger. Geef in ieder geval iets uit het hart, dat werkt het meest motiverend!
|
Frequently asked questions
Hoe lang duurt het voordat sporten een gewoonte wordt?▼
Volgens onderzoek wordt een nieuwe gewoonte na ongeveer 3 weken steeds meer ingeburgerd. Dit is waarom het belangrijk is om elkaar in het begin goed te ondersteunen en aan te moedigen.
Wat zijn praktische manieren om je partner te helpen met sporten?▼
Je kunt je partner helpen door je samen in te zetten: zorg voor kinderopvang, help met huishoudelijke taken of bereid het eten voor. Dit ondersteunt hen en vergroot de kans op succes.
Waarom is planning belangrijk voor een sportroutine?▼
Planning helpt om sporten prioriteit te geven in je drukke agenda. Door realistisch in te plannen en niet te veel op één dag in te roosteren, voorkom je dat sport wordt uitgesteld.
Hoe motiveer je jezelf en je partner om door te gaan met sporten?▼
Stel kleine doelen en beloon jezelf regelmatig met iets betekenisvols. Dit hoeft niet duur te zijn; een leuke dag samen of een persoonlijk geschenk werkt het meest motiverend.
Waarom is samen sporten beter dan alleen sporten?▼
Wanneer je samen sport, ondersteun je elkaar beter en is de kans op slagen veel groter. Je partner helpt je gemotiveerd blijven en verantwoording afleggen voor je gezondheid.
