Best Vitaal
Image default
Producten en winkelen

Hoe blijf je gezond tijdens de winter?

De winter is plechtig en vrolijk omdat veel mensen Kerstmis vieren. Koud weer kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid. Mensen die in de winter buiten blijven en veel activiteiten doen, zoals het kopen van een polijstmachine auto, zijn vatbaar voor gezondheidsproblemen. Blootstelling aan koude temperaturen kan bijvoorbeeld het cholesterolgehalte en de bloeddruk verhogen. Je kunt ook diabetes krijgen door een verhoogde bloedsuikerspiegel die wordt veroorzaakt door het eten van te veel suikerhoudend voedsel. Andere gezondheidsproblemen zijn ademhalingsproblemen en artritis. In dit geval is het verplicht om te leren hoe je gezond kunt blijven tijdens koud weer. Lees er hier meer over!

Blijf thuis warm

De winter verzwakt je immuunsysteem, vooral als je te veel buiten bent. Dat betekent dat meer tijd thuis doorbrengen het risico op gezondheidsproblemen kan verkleinen. Een slecht geïsoleerde woning geeft echter geen optimale warmte. Isoleer je ramen en deuren met een Nordevik tochtstrip. Dit voorkomt dat de warme temperatuur de kamer verlaat. Het zal dus de efficiëntie van je verwarming verbeteren. Het goede nieuws is dat je deze tochtstrips zonder professionele hulp kunt installeren.

Zorgen voor je hart

Experts zeggen dat hartaanvallen vaak voorkomen als de temperatuur daalt. De winter is niet alleen schadelijk voor je cardiovasculaire systeem, maar verhoogt ook het risico op een beroerte of andere hartgerelateerde aandoeningen. Bescherm in dit geval je hart met de verschillende tips. Eet voedzamer eten en drinken, zoals groenten, fruit, magere eiwitten en magere zuivelproducten. Het vermijden van overtollige suikers en verzadigde vetten kan ook helpen. Daarnaast is lichaamsbeweging een must, en moet je minimaal 150 minuten matige lichaamsbeweging per week hebben. Ten slotte kan je hartaandoening ook afhangen van je geestelijke gezondheid, dus meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen stress verminderen.

De juiste kleding dragen

Geschikte kleding dragen in de winter is vanzelfsprekend, of je nu binnen of buiten bent. Het belangrijkste punt is om elk deel van je lichaam voldoende te bedekken en droog te houden. Ten eerste is het dragen van een hoed een uitstekend idee als je wat tijd buitenshuis doorbrengt of als de temperatuur thuis daalt. Een gebreid masker of sjaal is handig om je mond en gezicht te bedekken, terwijl mouwen je pols warm houden. In plaats van handschoenen te dragen, zijn wanten beter. Deze zijn namelijk warmer. Vervolgens moet je je voeten en body warm houden. Een paar laarzen en een waterbestendige jas of winterjas zijn een goed idee 

Aandacht besteden aan je hydratatie

Alleen omdat het frisjes en nattig is buiten, betekent dit niet dat je minder moet gaan drinken. Gehydrateerd blijven tijdens de winter is cruciaal omdat het je lichaam beschermt tegen ziektes en je energiek houdt. Bovendien beschermt het je huid tegen uitdroging. Je moet iedere dag dus voldoende water drinken. Er zijn ook andere drankjes die je gezond kunnen houden, zoals vruchtensappen, met fruit doordrenkt water en kruidenthee.

Voldoende vitamines nemen

Bij koud weer veel tijd thuis doorbrengen is een uitstekend idee. Je krijgt echter minder zonlicht op je huid en je kunt last krijgen van een vitamine D-tekort. Gelukkig zijn er verschillende supplementen beschikbaar. Bovendien kun je goede bronnen van vitamine D consumeren, waaronder vis, eieren, kaas, yoghurt, magere zuivelproducten en verrijkte granen. Het wordt aanbevolen om naar buiten te gaan als de zon schijnt. Op deze manier blijf je gezond in de winter!